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解除自闭的心理处方【关注健康】

发布时间:2019-09-12 10:44:36 阅读: 来源:钉扣机厂家

解除自闭的心理处方

解除自闭的心理处方

1、注意力转移

“三不要”:尽量避免的内容:不要过多地读伤感的作品,包括伤情的散文小说、悲观的美学哲学等。不要过多地回忆自己“不堪回首”的创伤史。不要沉迷于自己的胡思乱想。

“三要”:尽量坚持的内容:要多关心周围的有形、有色、有味等事物,求诸于感官的刺激。要多关注“形而下”的技术、技巧、窍门之类的事物,找一两件动手的事做,如运动、编织、剪纸、绘画等。要学会吃零食,并且要与人分享。也可以关心改善自己的食谱,学习下厨的技艺,多多做一些体力劳动的活儿。

2、想象

每天早晨起床前把每一种想象想一次;坚持三周。想象自己象一只蝴蝶,破茧而出,振翅飞翔;想象自己在自己的心灵之屋里打扫满地的尘埃,直到打扫得干干净净,然后推开窗户,引入自然清新的春风与灿烂辉煌的阳光,精神为之一振。

想象自己与自己所爱的人一起,游历祖国大好河山,忘情于对方无私的给予与真切的爱意,从而觉得温暖遍布全身。

3、自我实现方面

确立一个专业方向,投入学习。在学习中接触人与事,不仅仅是书本。把所学的知识转化为服务实际,这个实际主要是自己的工作与生活。如果有交往障碍,可以向专家进行心理咨询,通过这样的方式来自我提高自我完善。

4、人际关系

周末要上网与网友聊天,至少要在网上认识一至三个网友,保证在作业期间每周上网聊天不下于2小时。

寻访旧友:去重新联系一些已经渐渐失去了联系,而过去自己感觉不错的老同学老朋友,叙叙旧,唠唠炕,拉拉家常,沟通情感,交流信息。

关注自己单位同事中的弱者,尤其是那些自己有能力帮助的人,设法接近他们了解他们帮助他们,从中体验爱的给予的价值与意义,充实自己的生活。

给自己的亲人过一个重要的节日或生日,要正式一点,隆重一点。最好是父母、兄弟姐妹、爱人,关系越密切的越好。

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